ڈونکاسٹر، انگلینڈ: نیند کی صحت کی تربیت اور معاونت کرنے والی تنظیم سلیپ چیریٹی کے مطابق رات کے کھانے میں کیلا کھانا اچھی نیند کی کلید ثابت ہو سکتا ہے۔ نے پانچ سفارشات جاری کیں، جن میں سونے سے کچھ دیر پہلے پھلوں کا استعمال سرفہرست ہے۔ ایجنسی کا کہنا ہے کہ کیلے، خاص طور پر میگنیشیم اور پوٹاشیم کی اعلیٰ سطح، پٹھوں کو آرام دینے میں مدد کرتے ہیں، جس سے بہتر نیند آتی ہے۔ جا سکتے ہیںکیلے میں امینو ایسڈ ٹرپٹوفن بھی ہوتا ہے، جو دماغ کو پرسکون کرنے والے ہارمونز کی پیداوار کو تحریک دیتا ہے۔ کچھ پھل میلاٹونن کی پیداوار کو بھی متحرک کرتے ہیں، ایک ہارمون جو قدرتی طور پر انسانی جسم میں پایا جاتا ہے اور نیند میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹس ان ہیلتھ سائنسز اینڈ ڈیزیز کے خصوصی شمارے میں شائع شدہ انگور، ٹارٹ چیری اور اسٹرابیری تحقیق میں میلاٹونن کے بہترین ذرائع ہیں۔
