مراقبہ پر تحقیق اور مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ مراقبہ کی مشق ذہنی تندرستی پر مختلف مثبت اثرات مرتب کرتی ہے۔
پرسکون ذہن کے ساتھ کیا جانے والا مراقبہ اکثر تنا ؤمیں کمی سے منسلک ہوتا ہے۔ اسے باقاعدگی سے کرنے سے ہارمون کورٹیسول کی سطح کو کم کیا جاسکتا ہے جس کا تعلق تناؤ سے ہے، اس کے علاوہ کورٹیسول کی کم سطح زندگی میں سخت چیلنجوں کا سامنا کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔
اس کے علاوہ، مراقبہ بہتر جذباتی ضابطے کو فروغ دیتا ہے، یعنی کسی کے خیالات اور جذبات پر فیصلے کے اثرات سے آگاہی، جس کا تعلق بہتر ارتکاز سے ہے۔ یہ فرد کو حالات کا زیادہ اچھی طرح سے جائزہ لینے اور باخبر انتخاب کرنے کی اجازت دے کر بہتر فیصلہ سازی کے قابل بناتا ہے۔
مراقبہ فرد کو وقتا فوقتا پیدا ہونے والے منفی خیالات کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ منفی خیالات کو کم کرنے سے آپ کو چیلنجوں کا بہتر انداز میں سامنا کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
